{"id":1274,"date":"2024-04-22T09:49:25","date_gmt":"2024-04-22T09:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=1274"},"modified":"2024-04-22T14:52:40","modified_gmt":"2024-04-22T14:52:40","slug":"meditacao-para-iniciantes-meditantes-podcast-56","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=1274","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para Iniciantes &#8211; Meditantes PodCast #56"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Cesar Di Lascio fala sobre Medita\u00e7\u00e3o para Iniciantes, no episodio #56 do Meditantes PodCast. A Apresenta\u00e7\u00e3o \u00e9 de de Dom\u00edcio Shanti-Rham. Confira:<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Medita\u00e7\u00e3o para Iniciantes - Meditantes PodCast #56\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/k6EWe166o6Q?list=PLjXLCSmO7rtrQrthMpi7dKy4-Z7uhXozM\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-5-768x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1275\" style=\"width:341px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-5-768x1024.png 768w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-5-225x300.png 225w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-5.png 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estudos cient\u00edficos t\u00eam investigado os efeitos da medita\u00e7\u00e3o em iniciantes e em praticantes experientes, e os resultados sugerem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. Aqui est\u00e3o algumas descobertas comuns:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do estresse:<\/strong> A medita\u00e7\u00e3o tem sido associada a uma redu\u00e7\u00e3o significativa nos n\u00edveis de estresse, tanto em iniciantes quanto em praticantes experientes. Isso ocorre porque a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a diminuir a atividade do sistema nervoso simp\u00e1tico, respons\u00e1vel pela resposta de luta ou fuga ao estresse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhoria da sa\u00fade mental:<\/strong> Estudos mostraram que a medita\u00e7\u00e3o pode reduzir os sintomas de ansiedade, depress\u00e3o e outros transtornos mentais em iniciantes. Praticar a medita\u00e7\u00e3o regularmente pode aumentar a resili\u00eancia emocional e promover uma sensa\u00e7\u00e3o geral de bem-estar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento do foco e da concentra\u00e7\u00e3o:<\/strong> A medita\u00e7\u00e3o mindfulness, em particular, tem sido associada a uma melhoria na aten\u00e7\u00e3o, foco e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, mesmo em iniciantes. Isso ocorre porque a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o envolve treinar a mente para se concentrar no momento presente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhoria da qualidade do sono:<\/strong> Muitos iniciantes relatam uma melhoria na qualidade do sono ap\u00f3s iniciar uma pr\u00e1tica regular de medita\u00e7\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, tornando mais f\u00e1cil adormecer e permanecer dormindo durante a noite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento da resili\u00eancia emocional:<\/strong> A medita\u00e7\u00e3o pode ajudar os iniciantes a desenvolver uma maior resili\u00eancia emocional, permitindo que lidem melhor com os desafios da vida cotidiana. Ao cultivar uma maior consci\u00eancia e aceita\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, os praticantes podem aprender a responder de forma mais eficaz \u00e0s situa\u00e7\u00f5es estressantes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditantes PodCast #56\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/videoseries?list=PLjXLCSmO7rtrQrthMpi7dKy4-Z7uhXozM\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Meditantes PodCast #56\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/5bxNTgbjoVR2Z4cULAxZmh?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gostou?\u00a0Comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cesar Di Lascio fala sobre Medita\u00e7\u00e3o para Iniciantes, no episodio #56 do Meditantes PodCast. 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