{"id":1780,"date":"2024-05-27T06:00:00","date_gmt":"2024-05-27T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=1780"},"modified":"2024-05-28T16:10:01","modified_gmt":"2024-05-28T16:10:01","slug":"meditacao-e-movimento-com-vivi-holder-meditantes-podcast-60","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=1780","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o e Movimento com Vivi Holder &#8211; Meditantes PodCast #60"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Existem movimentos que podem apoiar a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, ajudando a preparar o corpo, as emo\u00f5es e a mente para uma experi\u00eancia mais profunda e significativa. Essa integra\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial tamb\u00e9m para uma pr\u00e1tica mais integral e de autoconhecimento e autocuidado. Medita\u00e7\u00e3o e Movimento com Vivi Holder, no episodio #60 do Meditantes PodCast. Apresenta\u00e7\u00e3o de Dom\u00edcio Shanti-Rham.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Medita\u00e7\u00e3o e Movimento com Vivi Holder - Meditantes PodCast #61\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Wsqu0B3QjP4?list=PLjXLCSmO7rto3MqM8ewdLs6PrKq8dbXAl\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1-2-768x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1798\" style=\"width:336px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1-2-768x1024.png 768w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1-2-225x300.png 225w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1-2.png 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqui descrevemos alguns dos principais movimentos e pr\u00e1ticas que podem ser integrados \u00e0 medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Yoga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar que combina posturas f\u00edsicas, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o. As posturas de yoga, conhecidas como asanas, s\u00e3o especialmente ben\u00e9ficas para preparar o corpo para a medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Posturas Sentadas:<\/strong> Posturas como a posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus (Padmasana) ou a posi\u00e7\u00e3o f\u00e1cil (Sukhasana) s\u00e3o comuns na medita\u00e7\u00e3o. Elas promovem uma base est\u00e1vel e confort\u00e1vel para a medita\u00e7\u00e3o prolongada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alongamentos e Flexibilidade:<\/strong> Posturas que alongam a coluna, os quadris e as pernas ajudam a liberar tens\u00f5es e aumentar a flexibilidade, facilitando a manuten\u00e7\u00e3o de uma postura meditativa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Equil\u00edbrio e For\u00e7a:<\/strong> Posturas de equil\u00edbrio, como a \u00e1rvore (Vrikshasana), fortalecem o corpo e a mente, promovendo estabilidade e foco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Tai Chi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tai Chi \u00e9 uma arte marcial chinesa que combina movimentos lentos e fluidos com respira\u00e7\u00e3o profunda e medita\u00e7\u00e3o. \u00c9 conhecida por sua capacidade de melhorar a circula\u00e7\u00e3o, a flexibilidade e o equil\u00edbrio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Movimentos Flu\u00eddos:<\/strong> Os movimentos suaves e cont\u00ednuos de Tai Chi ajudam a acalmar a mente e a promover uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento profundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conex\u00e3o Corpo-Mente:<\/strong> A pr\u00e1tica consciente de cada movimento melhora a consci\u00eancia corporal e a concentra\u00e7\u00e3o, facilitando a transi\u00e7\u00e3o para a medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Qigong<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qigong \u00e9 outra pr\u00e1tica chinesa que envolve movimentos suaves, respira\u00e7\u00e3o controlada e medita\u00e7\u00e3o. \u00c9 frequentemente usada para promover a sa\u00fade e o bem-estar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exerc\u00edcios de Respira\u00e7\u00e3o:<\/strong> Qigong enfatiza a respira\u00e7\u00e3o profunda e controlada, que ajuda a acalmar a mente e a energizar o corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Movimentos Energ\u00e9ticos:<\/strong> Os movimentos de Qigong s\u00e3o projetados para estimular o fluxo de energia vital (qi) pelo corpo, promovendo a harmonia interna e a vitalidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Caminhada Meditativa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A caminhada meditativa \u00e9 uma pr\u00e1tica simples que envolve andar lentamente com plena aten\u00e7\u00e3o em cada passo. \u00c9 uma maneira eficaz de integrar movimento e medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o Plena:<\/strong> Focar na sensa\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s tocando o ch\u00e3o e na respira\u00e7\u00e3o durante a caminhada promove a aten\u00e7\u00e3o plena e o relaxamento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conex\u00e3o com a Natureza:<\/strong> Caminhar ao ar livre, especialmente em um ambiente natural, pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e a conex\u00e3o com o presente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Alongamentos e Mobilidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorporar alongamentos leves e exerc\u00edcios de mobilidade antes da medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a preparar o corpo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alongamentos Din\u00e2micos:<\/strong> Movimentos suaves que envolvem o alongamento dos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es ajudam a liberar tens\u00f5es e aumentar a circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcios de Mobilidade:<\/strong> Movimentos que melhoram a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es, como rota\u00e7\u00f5es de pesco\u00e7o e ombros, ajudam a aliviar rigidez e promover uma postura mais confort\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Dan\u00e7as Contemplativas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas pr\u00e1ticas de dan\u00e7a, como a dan\u00e7a sufi ou a dan\u00e7a meditativa, podem ser usadas para combinar movimento e medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Movimentos R\u00edtmicos:<\/strong> A repeti\u00e7\u00e3o de movimentos r\u00edtmicos e conscientes ajuda a entrar em um estado meditativo, promovendo a presen\u00e7a e a conex\u00e3o interna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Express\u00e3o Corporal:<\/strong> A dan\u00e7a permite a express\u00e3o livre do corpo, liberando bloqueios emocionais e mentais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Integrar movimentos espec\u00edficos na pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios, desde o preparo f\u00edsico at\u00e9 a promo\u00e7\u00e3o de um estado mental mais calmo e focado. Yoga, Tai Chi, Qigong, caminhada meditativa, alongamentos e dan\u00e7as contemplativas s\u00e3o algumas das principais pr\u00e1ticas que apoiam a medita\u00e7\u00e3o, cada uma oferecendo uma abordagem \u00fanica para conectar o corpo e a mente, melhorando a qualidade da medita\u00e7\u00e3o e promovendo o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditantes PodCast #61\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/videoseries?list=PLjXLCSmO7rto3MqM8ewdLs6PrKq8dbXAl\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Meditantes PodCast #61\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/4wIK9zjFpuCjNghRF9SQjH?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gostou?&nbsp;Comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existem movimentos que podem apoiar a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, ajudando a preparar o corpo, as emo\u00f5es e a mente para&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,4,68],"tags":[],"class_list":["post-1780","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-meditantes-podcast-2a-temporada","category-meditantes-podcast","category-meditantes-podcast-61"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1780"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1780\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2302,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1780\/revisions\/2302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}