{"id":268,"date":"2024-03-22T12:18:39","date_gmt":"2024-03-22T12:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=268"},"modified":"2024-12-08T20:41:36","modified_gmt":"2024-12-08T20:41:36","slug":"fazer-alongamentos-ajuda-na-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=268","title":{"rendered":"Fazer Alongamentos ajuda na Medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>A incorpora\u00e7\u00e3o de alongamentos \u00e0 pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o pode ser ben\u00e9fica para muitas pessoas, especialmente aquelas que passam longos per\u00edodos de tempo sentadas em posturas est\u00e1ticas. <strong>Se voc\u00ea tem dificuldades em Praticar Medita\u00e7\u00e3o: confere essa dica da Nhatalia Morgana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Fazer Alongamentos ajuda na Medita\u00e7\u00e3o - Meditantes PodCast #51\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yfE_fqt8zVw?list=PLjXLCSmO7rtpP-RLLgXM6bzopQEh0oW_h\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><em><strong>Acesse, assista, ou\u00e7a, aproveite, curte, comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aqui est\u00e3o algumas maneiras pelas quais os alongamentos podem ser integrados \u00e0 medita\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Antes da medita\u00e7\u00e3o<\/strong>: Fazer alguns alongamentos suaves antes de se sentar para meditar pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, preparando-o para a pr\u00e1tica. Isso pode incluir movimentos simples de alongamento dos bra\u00e7os, pesco\u00e7o, costas e pernas.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Durante a medita\u00e7\u00e3o<\/strong>: Em algumas tradi\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o, os praticantes fazem breves pausas para se alongar durante a sess\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o. Isso pode ajudar a aliviar a tens\u00e3o muscular e a manter o corpo confort\u00e1vel e relaxado ao longo do tempo.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Integra\u00e7\u00e3o de movimentos conscientes<\/strong>: Alguns estilos de medita\u00e7\u00e3o, como o yoga, integram movimentos conscientes com a respira\u00e7\u00e3o, o que pode incluir sequ\u00eancias de alongamento. Esses movimentos podem ajudar a manter a consci\u00eancia corporal e a conex\u00e3o mente-corpo durante a pr\u00e1tica.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ap\u00f3s a medita\u00e7\u00e3o<\/strong>: Assim como acontece antes da medita\u00e7\u00e3o, fazer alguns alongamentos suaves ap\u00f3s a pr\u00e1tica pode ajudar a relaxar ainda mais o corpo e a mente, al\u00e9m de ajudar a transi\u00e7\u00e3o de volta para as atividades di\u00e1rias.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ao incorporar alongamentos \u00e0 pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante manter um foco na consci\u00eancia plena e na aten\u00e7\u00e3o ao corpo e \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. Isso ajuda a cultivar uma conex\u00e3o mais profunda entre a mente e o corpo, e pode aumentar os benef\u00edcios tanto da medita\u00e7\u00e3o quanto dos alongamentos. No entanto, \u00e9 sempre recomend\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade ou um instrutor qualificado antes de iniciar qualquer nova pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, especialmente se houver preocupa\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ou les\u00f5es pr\u00e9-existentes.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditantes PodCast #51\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/videoseries?list=PLjXLCSmO7rtpP-RLLgXM6bzopQEh0oW_h\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><mark>.<\/mark><br>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Spotify<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Meditantes PodCast #51\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/1nfmcoiqQSuWDE5dOTKodu?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-768x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-270\" srcset=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-768x1024.png 768w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-225x300.png 225w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3.png 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gostou?&nbsp;<em>Comenta, compartilha\u2026<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A incorpora\u00e7\u00e3o de alongamentos \u00e0 pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o pode ser ben\u00e9fica para muitas pessoas, especialmente aquelas que passam longos per\u00edodos&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,4,23,145],"tags":[],"class_list":["post-268","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-temporada01","category-meditantes-podcast","category-meditantes-podcast-51","category-sobre-meditacao-com-nathalia-morgana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=268"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":810,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/268\/revisions\/810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}