{"id":3925,"date":"2023-12-18T18:06:00","date_gmt":"2023-12-18T18:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=3925"},"modified":"2024-11-20T13:11:30","modified_gmt":"2024-11-20T13:11:30","slug":"meditacao-em-3-tempos-na-respiracao-com-roberto-cardoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=3925","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o em 3 tempos na Respira\u00e7\u00e3o com Roberto Cardoso"},"content":{"rendered":"\n<p><em>A medita\u00e7\u00e3o em tr\u00eas tempos na respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica poderosa que nos conecta profundamente com o fluxo da vida, utilizando a respira\u00e7\u00e3o como \u00e2ncora para a mente. Ao dividir a respira\u00e7\u00e3o em tr\u00eas fases &#8211; inspira\u00e7\u00e3o, reten\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o &#8211; entramos em um estado de consci\u00eancia expandida, onde o corpo e a mente se alinham em harmonia. Cada uma dessas fases \u00e9 uma oportunidade para desacelerar, observar e liberar, promovendo n\u00e3o apenas a calma mental, mas tamb\u00e9m a vitalidade do ser. Este simples, por\u00e9m profundo exerc\u00edcio, nos guia para o centro de nosso ser, onde podemos encontrar clareza, equil\u00edbrio e paz interior.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Medita\u00e7\u00e3o em 3 tempos com Roberto Cardoso - Meditantes PodCast #38\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eEJWY-0jydc?list=PLjXLCSmO7rtp7XOftFoIVzwOgfwVVuUB2\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">A Profundidade da Contagem para a Clareza Interior<\/h1>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica profunda e transformadora que oferece in\u00fameras ferramentas para alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio mental e emocional. Entre as diversas t\u00e9cnicas dispon\u00edveis, a <strong>medita\u00e7\u00e3o em 3 tempos na respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, com a utiliza\u00e7\u00e3o de contagem, \u00e9 uma das formas mais eficazes de cultivar o foco, a tranquilidade e a conex\u00e3o interior. Ao incorporar a contagem durante a respira\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica se torna um processo mais estruturado, permitindo que o praticante se sintonize ainda mais com o momento presente e acesse estados elevados de consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, exploraremos como a <strong>medita\u00e7\u00e3o em 3 tempos na respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, com a contagem de 1, 2, 3 para a inspira\u00e7\u00e3o, a pausa e a expira\u00e7\u00e3o, pode ser uma poderosa ferramenta para transformar a mente e o corpo, promovendo o relaxamento profundo e o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a Medita\u00e7\u00e3o em 3 Tempos na Respira\u00e7\u00e3o com Contagem?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>medita\u00e7\u00e3o em 3 tempos na respira\u00e7\u00e3o<\/strong> com contagem \u00e9 uma t\u00e9cnica simples, mas extremamente eficaz, que envolve dividir a respira\u00e7\u00e3o em tr\u00eas etapas distintas: <strong>inspira\u00e7\u00e3o<\/strong>, <strong>pausa<\/strong> e <strong>expira\u00e7\u00e3o<\/strong>, com a adi\u00e7\u00e3o de uma contagem gradual para cada uma dessas etapas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao contar de 1 a 3 durante a inspira\u00e7\u00e3o, a pausa e a expira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea cria uma estrutura r\u00edtmica e cadenciada que auxilia na <strong>regularidade da respira\u00e7\u00e3o<\/strong> e no <strong>foco mental<\/strong>. Esta t\u00e9cnica ajuda a desacelerar o ritmo respirat\u00f3rio, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e controle. A pr\u00e1tica de contar enquanto respira tamb\u00e9m permite que voc\u00ea mantenha sua mente centrada, impedindo que ela se distraia com pensamentos aleat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Os tr\u00eas tempos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Inspira\u00e7\u00e3o (1, 2, 3)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pausa (1, 2, 3)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Expira\u00e7\u00e3o (1, 2, 3)<\/strong><br>E a pausa final (1, 2, 3), que prepara a respira\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar novamente.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como Funciona a Medita\u00e7\u00e3o em 3 Tempos na Respira\u00e7\u00e3o com Contagem?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica segue um ciclo simples que integra a respira\u00e7\u00e3o e a mente de forma eficaz. Vamos explorar cada um dos tr\u00eas tempos com contagem, para que voc\u00ea possa entender o profundo impacto dessa pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Inspira\u00e7\u00e3o (1, 2, 3)<\/strong> \u2013 O In\u00edcio da Renova\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>A primeira parte do ciclo \u00e9 a <strong>inspira\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ao inspirar, conte lentamente de 1 a 3, prestando aten\u00e7\u00e3o ao fluxo de ar entrando em seus pulm\u00f5es. Durante este tempo, procure fazer uma inspira\u00e7\u00e3o profunda e suave, sem for\u00e7ar, permitindo que o ar entre de forma natural e ritmada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">O que acontece durante a inspira\u00e7\u00e3o:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Energia vital:<\/strong> A inspira\u00e7\u00e3o traz oxig\u00eanio para o corpo, e com ele, a sensa\u00e7\u00e3o de renova\u00e7\u00e3o e vitalidade. A contagem cria um ritmo que ajuda a manter o foco e evita a acelera\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conex\u00e3o com o momento:<\/strong> O processo de contar enquanto respira coloca a aten\u00e7\u00e3o completamente no momento presente, permitindo que voc\u00ea se desligue de qualquer distra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prepara\u00e7\u00e3o mental:<\/strong> \u00c0 medida que voc\u00ea se concentra na contagem, a mente come\u00e7a a se aquietar, criando um espa\u00e7o para o sil\u00eancio interior.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumenta a oxigena\u00e7\u00e3o e revitaliza o corpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabiliza a mente, ajudando a afastar distra\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Cria uma sensa\u00e7\u00e3o de clareza e inten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Pausa (1, 2, 3)<\/strong> \u2013 O Espa\u00e7o de Integra\u00e7\u00e3o e Quietude<\/h3>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a inspira\u00e7\u00e3o, chega o momento da <strong>pausa<\/strong>. Durante essa pausa, voc\u00ea mant\u00e9m a respira\u00e7\u00e3o suspensa por tr\u00eas segundos, contando de 1 a 3. Aqui, o objetivo \u00e9 <strong>integrar<\/strong> o ar que entrou no corpo e permitir que o organismo absorva a energia trazida pela respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">O que acontece durante a pausa:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estabilidade:<\/strong> A pausa entre a inspira\u00e7\u00e3o e a expira\u00e7\u00e3o oferece um breve espa\u00e7o de quietude que permite \u00e0 mente descansar e \u00e0 energia se integrar ao corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acalma a mente:<\/strong> Esse momento de sil\u00eancio, livre de movimento respirat\u00f3rio, \u00e9 uma oportunidade para desacelerar ainda mais os pensamentos e aprofundar a percep\u00e7\u00e3o interna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Equil\u00edbrio e harmonia:<\/strong> A pausa cria uma sensa\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio entre a inspira\u00e7\u00e3o e a expira\u00e7\u00e3o, facilitando o fluxo natural da respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acalma a mente e o sistema nervoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de calma e clareza.<\/li>\n\n\n\n<li>Facilita a transi\u00e7\u00e3o entre os ciclos respirat\u00f3rios, promovendo equil\u00edbrio f\u00edsico e mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Expira\u00e7\u00e3o (1, 2, 3)<\/strong> \u2013 A Libera\u00e7\u00e3o e o Relaxamento<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>expira\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 a terceira parte do ciclo. Ao expirar, conte de 1 a 3 de forma lenta e profunda, permitindo que o ar saia do corpo de maneira controlada e suave. A expira\u00e7\u00e3o \u00e9 o momento de <strong>libera\u00e7\u00e3o<\/strong>, onde voc\u00ea pode liberar tens\u00f5es f\u00edsicas e mentais.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">O que acontece durante a expira\u00e7\u00e3o:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Libera\u00e7\u00e3o de tens\u00f5es:<\/strong> A expira\u00e7\u00e3o ajuda a liberar res\u00edduos emocionais e f\u00edsicos acumulados no corpo. Com a contagem, a expira\u00e7\u00e3o se torna mais eficaz, permitindo que voc\u00ea relaxe profundamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relaxamento:<\/strong> Expirar lentamente ativa o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento profundo e al\u00edvio do estresse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conex\u00e3o com a quietude:<\/strong> A expira\u00e7\u00e3o finaliza o ciclo respirat\u00f3rio, preparando o corpo e a mente para um novo ciclo, ou para a experi\u00eancia meditativa em si.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz o estresse e a ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Relaxa o corpo e acalma a mente.<\/li>\n\n\n\n<li>Libera emo\u00e7\u00f5es reprimidas, criando um espa\u00e7o para a tranquilidade interior.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Pausa Final (1, 2, 3)<\/strong> \u2013 O Espa\u00e7o de Renova\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a expira\u00e7\u00e3o, a <strong>pausa final<\/strong> oferece outro breve espa\u00e7o de sil\u00eancio. Aqui, voc\u00ea mant\u00e9m a respira\u00e7\u00e3o suspensa por tr\u00eas segundos, contando novamente de 1 a 3. Esse espa\u00e7o de pausa \u00e9 essencial para integrar o ciclo respirat\u00f3rio e permitir uma transi\u00e7\u00e3o suave para o pr\u00f3ximo ciclo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">O que acontece durante a pausa final:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Integra\u00e7\u00e3o do ciclo:<\/strong> Esta pausa permite que o corpo e a mente se ajustem ao ciclo completo da respira\u00e7\u00e3o, criando um senso de renova\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estabilidade emocional e mental:<\/strong> O tempo de pausa ap\u00f3s a expira\u00e7\u00e3o mant\u00e9m a mente calma e equilibrada, pronta para iniciar o pr\u00f3ximo ciclo com foco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Proporciona estabilidade entre os ciclos de respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de continuidade e fluidez na pr\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece a transi\u00e7\u00e3o suave para a medita\u00e7\u00e3o ou para o momento presente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como Praticar a Medita\u00e7\u00e3o em 3 Tempos com Contagem<\/h2>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e1 um guia simples para iniciar a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o em 3 tempos com contagem:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Passo 1: Encontre um Local Tranquilo<\/h3>\n\n\n\n<p>Escolha um ambiente calmo onde voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 interrompido. Pode ser sentado em uma cadeira confort\u00e1vel ou em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, com a coluna ereta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Passo 2: Concentre-se na Respira\u00e7\u00e3o Natural<\/h3>\n\n\n\n<p>Antes de come\u00e7ar a contagem, passe alguns minutos simplesmente sentindo sua respira\u00e7\u00e3o natural. Observe como o ar entra e sai do seu corpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Passo 3: Comece a Contagem<\/h3>\n\n\n\n<p>Agora, comece a inspirar contando lentamente de 1 a 3. Fa\u00e7a o mesmo durante a pausa, segurando a respira\u00e7\u00e3o por tr\u00eas segundos (contando 1 a 3). Em seguida, expire contando lentamente de 1 a 3, e finalize com uma pausa final (contando 1 a 3) antes de reiniciar o ciclo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Passo 4: Mantenha o Foco<\/h3>\n\n\n\n<p>Se sua mente come\u00e7ar a divagar, gentilmente traga sua aten\u00e7\u00e3o de volta \u00e0 contagem e ao processo de respira\u00e7\u00e3o. Lembre-se de que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio for\u00e7ar nada \u2014 apenas observe e permita que o ciclo da respira\u00e7\u00e3o se desenrole naturalmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Passo 5: Pratique Regularmente<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular \u00e9 fundamental. Comece com 5 a 10 minutos por dia e aumente gradualmente \u00e0 medida que se sentir mais confort\u00e1vel com a t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da Medita\u00e7\u00e3o em 3 Tempos com Contagem<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade:<\/strong> A contagem regulariza a respira\u00e7\u00e3o e acalma o sistema nervoso, ajudando a reduzir a ativa\u00e7\u00e3o do estresse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maior clareza e foco mental:<\/strong> A estrutura oferecida pela contagem ajuda a aumentar o foco e a disciplina mental, permitindo que a mente se estabilize.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento do relaxamento f\u00edsico e emocional:<\/strong> A respira\u00e7\u00e3o controlada ativa a resposta de relaxamento do corpo, ajudando a liberar tens\u00f5es acumuladas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maior controle da mente e das emo\u00e7\u00f5es:<\/strong> O controle da respira\u00e7\u00e3o com contagem melhora a percep\u00e7\u00e3o emocional e fortalece a capacidade de lidar com os desafios di\u00e1rios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O Poder Transformador da Respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>medita\u00e7\u00e3o em 3 tempos na respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, com a contagem de 1 a 3, \u00e9 uma pr\u00e1tica simples, mas extremamente poderosa, para cultivar a <strong>presen\u00e7a<\/strong>, a <strong>clareza<\/strong> e a <strong>tranquilidade<\/strong>. Ao integrar a contagem na respira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 acalma a mente e o corpo, mas tamb\u00e9m cria uma estrutura interna que fortalece a conex\u00e3o com o momento presente. Com o tempo, essa pr\u00e1tica pode se tornar uma ferramenta essencial para a <strong>transforma\u00e7\u00e3o interior<\/strong>, promovendo uma vida mais equilibrada e harmoniosa.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditantes PodCast #38\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/videoseries?list=PLjXLCSmO7rtp7XOftFoIVzwOgfwVVuUB2\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Meditantes PodCast #38\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/78C2gbRbALVdpOs8aYT9BN?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gostou?&nbsp;Comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medita\u00e7\u00e3o em tr\u00eas tempos na respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica poderosa que nos conecta profundamente com o fluxo da vida,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,4,131],"tags":[],"class_list":["post-3925","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-temporada01","category-meditantes-podcast","category-meditantes-podcast-38"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3925"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3926,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3925\/revisions\/3926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}