{"id":5373,"date":"2024-12-13T00:39:48","date_gmt":"2024-12-13T00:39:48","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=5373"},"modified":"2024-12-13T01:04:45","modified_gmt":"2024-12-13T01:04:45","slug":"seu-cerebro-na-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=5373","title":{"rendered":"Este \u00e9 o seu c\u00e9rebro em medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

por: Whitney James<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Achei o texto t\u00e3o interessante que n\u00e3o pensei duas vezes antes de entrar em contato com o pessoal do blog pedindo autoriza\u00e7\u00e3o para traduzir e publicar aqui para voc\u00eas. A Stefanie e a Amanda foram muito cordiais comigo e prontamente autorizaram a publica\u00e7\u00e3o. Abaixo voc\u00ea confere o texto de Whitney James. Atualmente ela \u00e9 uma caloura na Elon University, na Carolina do Norte.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cSe voc\u00ea \u00e9 parecido comigo, tamb\u00e9m deve achar que a medita\u00e7\u00e3o parece um pouco irrealista: Voc\u00ea se senta completamente quieto, limpando seu c\u00e9rebro de literalmente tudo…<\/p>\n\n\n\n

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Antes de pesquisar sobre medita\u00e7\u00e3o, tudo parecia um pouco exagerado, especialmente para mim, uma caloura na faculdade. Eu senti que definitivamente havia maneiras melhores de me acalmar depois das minhas aulas ou antes dos exames, mas estava disposta a tentar qualquer coisa. Minha m\u00e3e, professora de yoga, vem divulgando os benef\u00edcios da pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o desde que nasci. Mas, sendo uma pessoa que tem que ver para crer, eu pesquisei online: \u201ccomo funciona a medita\u00e7\u00e3o\u201d\u2026 s\u00f3 para ver se realmente havia alguma ci\u00eancia por tr\u00e1s disso. Para minha surpresa, a prova estava l\u00e1, por isso estou muito mais disposto a test\u00e1-la, sabendo que h\u00e1 ci\u00eancia para apoi\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

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Basicamente, existem cinco categorias diferentes de comprimentos de onda cerebrais: gama, beta, alfa, teta e delta. O objetivo da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ir dos comprimentos de onda mais r\u00e1pidos (Beta) para comprimentos de onda mais lentos (Alfa, Teta e Delta). Fazer isso acalma a mente, criando mais tempo entre os pensamentos e, portanto, mais oportunidade de escolher quais pensamentos voc\u00ea decide ouvir.<\/p>\n\n\n\n

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Em termos mais t\u00e9cnicos, praticando a medita\u00e7\u00e3o frequente, voc\u00ea e seu corpo realmente v\u00e3o obter efeitos positivos vis\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

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1 – Seu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal ventromedial e os centros de sensa\u00e7\u00e3o\/medo corporal normalmente t\u00eam uma conex\u00e3o muito firme. A medita\u00e7\u00e3o faz com que essa conex\u00e3o firme se solte ou quebre. \u00c9 por isso que quanto mais voc\u00ea medita, mais a ansiedade diminui; voc\u00ea n\u00e3o mais assume imediatamente que um momento de medo ou uma sensa\u00e7\u00e3o aleat\u00f3ria do corpo est\u00e1 indicando que algo est\u00e1 realmente errado ou que voc\u00ea est\u00e1 em perigo. A medita\u00e7\u00e3o permite que voc\u00ea n\u00e3o responda vigorosamente a sensa\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e aleat\u00f3rias. Voc\u00ea ganha tempo para filtrar os pensamentos e escolher uma rea\u00e7\u00e3o apropriada e menos reativa.<\/p>\n\n\n\n

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2 – Pr\u00e1ticas frequentes de medita\u00e7\u00e3o criam uma conex\u00e3o mais forte e saud\u00e1vel entre o Centro de Avalia\u00e7\u00e3o (no c\u00e9rebro) e os centros de sensa\u00e7\u00e3o\/medo corporal. Isso permite que voc\u00ea olhe racionalmente para sensa\u00e7\u00f5es corporais ou poss\u00edveis perigos sem reagir precipitadamente e pensar que algo est\u00e1 errado.<\/p>\n\n\n\n

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3 – A medita\u00e7\u00e3o fortalece o v\u00ednculo entre o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal dorsomedial (a parte do c\u00e9rebro que est\u00e1 envolvido na cria\u00e7\u00e3o de um senso de si mesmo) e o centro de sensa\u00e7\u00e3o corporal (que est\u00e1 envolvido com simpatia e empatia). Isso aumenta sua empatia, permite que voc\u00ea se coloque mais facilmente no lugar de outra pessoa e aumenta a compaix\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Mas meditar uma vez ou raramente n\u00e3o ter\u00e1 efeitos a longo prazo. Atrav\u00e9s do conceito de neuroplasticidade, o c\u00e9rebro pode rapidamente e facilmente reverter essas conex\u00f5es para suas antigas formas de pensar e agir, se a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o for frequente. Os caminhos neurais que voc\u00ea fortaleceu e os outros que voc\u00ea enfraqueceu retornar\u00e3o ao seu estado original se voc\u00ea n\u00e3o continuar meditando. Minha m\u00e3e diz a seus alunos que deveriam meditar cinco minutos por dia apenas nos dias em que escovam os dentes (esperta, hein?).<\/p>\n\n\n\n

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Para ser honesto, assistir a alguns epis\u00f3dios da sua s\u00e9rie preferida ou, percorrer a timeline do Facebook e Instagram ainda parece mais agrad\u00e1vel do que sentar e meditar durante quinze minutos por dia. No entanto, agora que conhe\u00e7o os reais benef\u00edcios mentais e fisiol\u00f3gicos da pr\u00e1tica frequente da medita\u00e7\u00e3o, sou muito mais propenso a me sentar e experimentar.<\/p>\n\n\n\n

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Enfim, ser um estudante universit\u00e1rio nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas saber que minha mente e meu corpo v\u00e3o se beneficiar se ao menos eu tentar meditar \u00e9 um grande motivador\u2026 mas n\u00e3o diga \u00e0 minha m\u00e3e que ela estava certa (de novo). \u201d<\/p>\n\n\n\n

Fonte desse artigo.<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

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.<\/mark>\ud83c\udfa7 Mais artigos sobre Medita\u00e7\u00e3o
http:\/\/meditantes.com.br\/artigos<\/a><\/p>\n\n\n\n

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.<\/mark>\ud83c\udfa7 Sobre o Meditantes PodCast
http:\/\/meditantes.com.br\/podcast<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\ud83c\udfa7 Canal no Youtube
http:\/\/meditantes.com.br\/youtube<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\ud83c\udfa7 \u00c1udios no Spotify
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\ud83c\udfa7 Portal Meditantes News
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\ud83c\udfa7 Perfil no Instagram
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\ud83c\udfa7 P\u00e1gina no Facebook
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\ud83c\udfa7 Onde mais encontrar o Meditantes PodCast?
http:\/\/meditantes.com.br\/links<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\udcdd Mesmo que pratiquemos a mesma Medita\u00e7\u00e3o, cada um ter\u00e1 suas pr\u00f3prias Experi\u00eancias – Shanti-Rham<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

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\ud83c\udf10 Meditantes PodCast no Youtube<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\ude01 Gostou? comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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