{"id":5775,"date":"2025-01-10T06:00:00","date_gmt":"2025-01-10T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=5775"},"modified":"2025-01-10T10:34:44","modified_gmt":"2025-01-10T10:34:44","slug":"medicacao-de-atencao-plena-com-gabriel-gama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=5775","title":{"rendered":"Medica\u00e7\u00e3o de Aten\u00e7\u00e3o Plena com Gabriel Gama"},"content":{"rendered":"\n<p><em>A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena, ou mindfulness, \u00e9 um convite para nos alinharmos completamente com o presente, cultivando a capacidade de estar plenamente conscientes de nossos pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es, sem julgamentos. Ao pratic\u00e1-la, estudando a observar a mente com esclarecer e conceder, criando um espa\u00e7o entre o est\u00edmulo e a resposta, onde residir a verdadeira liberdade. Essa pr\u00e1tica nos permite redescobrir a beleza do agora, conectando-nos com a experi\u00eancia imediata e transformando o ordin\u00e1rio em extraordin\u00e1rio, trazendo paz, equil\u00edbrio e uma profunda sensa\u00e7\u00e3o de plenitude ao nosso ser. Ao integrarmos a aten\u00e7\u00e3o plena em cada momento da vida cotidiana, somos capazes de liberar o peso do passado e as ansiedades do futuro, cultivando uma presen\u00e7a serena e uma conex\u00e3o profunda com nossa ess\u00eancia, permitindo-nos viver.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Medica\u00e7\u00e3o de Aten\u00e7\u00e3o Plena com Gabriel Gama\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wwj0Ql0uOq8?list=PLjXLCSmO7rtrcxgzGVx0LZKNR2nxB5C7o\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1-4-768x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5808\" style=\"width:333px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1-4-768x1024.png 768w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1-4-225x300.png 225w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1-4.png 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena, tamb\u00e9m conhecida como mindfulness, \u00e9 uma pr\u00e1tica profundamente transformadora que nos convida a viver o momento presente com plena consci\u00eancia, sem julgamentos. Em uma sociedade saturada de est\u00edmulos constantes e distra\u00e7\u00f5es, a aten\u00e7\u00e3o plena surge como uma ferramenta poderosa para restaurar o equil\u00edbrio, a paz interior e a clareza mental. Este artigo explora a ess\u00eancia da medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena, suas ra\u00edzes, benef\u00edcios e como integr\u00e1-la de forma eficaz na vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O Que \u00e9 a Medita\u00e7\u00e3o de Aten\u00e7\u00e3o Plena?<\/h2>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 a pr\u00e1tica de focar de maneira deliberada e sem julgamento no momento presente. Trata-se de perceber, com total aten\u00e7\u00e3o, tudo o que est\u00e1 ocorrendo \u2014 pensamentos, sentimentos, sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e o ambiente \u2014 de uma maneira n\u00e3o reativa. A ideia central \u00e9 observar a mente e o corpo com curiosidade e aceita\u00e7\u00e3o, permitindo que as experi\u00eancias surjam e desapare\u00e7am sem apego ou resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora a aten\u00e7\u00e3o plena seja uma pr\u00e1tica que pode ser realizada em qualquer momento do dia, \u00e9 na medita\u00e7\u00e3o formal que ela se torna uma ferramenta para aprofundar a conex\u00e3o com o presente. Durante a medita\u00e7\u00e3o, o praticante foca sua aten\u00e7\u00e3o em um ponto espec\u00edfico, como a respira\u00e7\u00e3o, e ao perceber que a mente se dispersou, suavemente traz o foco de volta ao objeto de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As Ra\u00edzes da Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena tem origens antigas, enraizadas em tradi\u00e7\u00f5es espirituais, especialmente no budismo. O termo &#8220;mindfulness&#8221; \u00e9 a tradu\u00e7\u00e3o do termo pali &#8220;sati&#8221;, que descreve o estado de consci\u00eancia plena. No contexto budista, aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 uma das qualidades essenciais para o desenvolvimento espiritual e \u00e9 um dos aspectos fundamentais do Nobre Caminho \u00d3ctuplo, uma pr\u00e1tica budista para atingir a ilumina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, nos tempos modernos, mindfulness foi adotada de maneira secular, especialmente ap\u00f3s o trabalho pioneiro de Jon Kabat-Zinn, fundador do programa de redu\u00e7\u00e3o de estresse baseado em mindfulness (MBSR) na d\u00e9cada de 1970. Desde ent\u00e3o, a pr\u00e1tica tem sido amplamente estudada e aplicada como uma forma de promover o bem-estar mental e f\u00edsico, sendo utilizada em uma variedade de contextos, desde cl\u00ednicas de psicologia at\u00e9 escolas e empresas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como Funciona a Medita\u00e7\u00e3o de Aten\u00e7\u00e3o Plena?<\/h2>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena envolve v\u00e1rios componentes chave. O primeiro deles \u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o, a habilidade de focar a mente em um \u00fanico ponto de aten\u00e7\u00e3o, como a respira\u00e7\u00e3o ou os sons ao redor. \u00c0 medida que praticamos, notamos que a mente tende a se dispersar em uma s\u00e9rie de pensamentos e preocupa\u00e7\u00f5es, mas a pr\u00e1tica consiste em gentilmente retornar ao foco de aten\u00e7\u00e3o, sempre sem julgamento.<\/p>\n\n\n\n<p>O segundo componente \u00e9 a aceita\u00e7\u00e3o. Em vez de lutar contra os pensamentos, emo\u00e7\u00f5es ou sensa\u00e7\u00f5es que surgem, a aten\u00e7\u00e3o plena nos ensina a observ\u00e1-los sem apego ou avers\u00e3o. Em vez de reagir a esses pensamentos, procuramos simplesmente observ\u00e1-los, permitindo que eles venham e se v\u00e3o como nuvens no c\u00e9u. Essa aceita\u00e7\u00e3o sem julgamento \u00e9 um dos aspectos mais poderosos da pr\u00e1tica, pois nos permite ter uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com a mente e com a vida.<\/p>\n\n\n\n<p>O terceiro elemento \u00e9 a presen\u00e7a. A pr\u00e1tica de estar totalmente presente no momento, em cada respira\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o, leva \u00e0 quietude da mente. Quando estamos completamente presentes, n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para o arrependimento do passado ou a ansiedade em rela\u00e7\u00e3o ao futuro. Em vez disso, nos permitimos vivenciar a vida como ela \u00e9, sem distor\u00e7\u00f5es ou filtros.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da Medita\u00e7\u00e3o de Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/h2>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena s\u00e3o vastos e v\u00e3o al\u00e9m do bem-estar emocional e mental. Estudos cient\u00edficos t\u00eam demonstrado que essa pr\u00e1tica tem um impacto profundo na sa\u00fade geral e na qualidade de vida de quem a pratica regularmente.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Redu\u00e7\u00e3o do Estresse e Ansiedade<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse cr\u00f4nico \u00e9 uma das principais causas de problemas de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas, ins\u00f4nia e doen\u00e7as autoimunes. A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena tem se mostrado eficaz na redu\u00e7\u00e3o do estresse, ajudando o indiv\u00edduo a reagir de forma mais equilibrada aos desafios di\u00e1rios. Ao focar no momento presente, a pr\u00e1tica reduz a rumina\u00e7\u00e3o e a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com o futuro ou o passado, que s\u00e3o fontes comuns de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhora da Sa\u00fade Mental<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de aten\u00e7\u00e3o plena tem efeitos positivos na sa\u00fade mental, especialmente no tratamento de dist\u00farbios como a depress\u00e3o, o transtorno de ansiedade generalizada e o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). A medita\u00e7\u00e3o ajuda a reestruturar padr\u00f5es de pensamento negativos, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o de clareza e perspectiva.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumento da Consci\u00eancia Corporal<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao focar nas sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e na respira\u00e7\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena tamb\u00e9m melhora a consci\u00eancia corporal. Isso pode ser particularmente \u00fatil no gerenciamento da dor cr\u00f4nica, na redu\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o muscular e na promo\u00e7\u00e3o de uma postura mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhora da Concentra\u00e7\u00e3o e Foco<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao treinar a mente a retornar ao presente, a medita\u00e7\u00e3o aumenta nossa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e foco. Em um mundo cheio de distra\u00e7\u00f5es constantes, essa habilidade se torna ainda mais valiosa. A pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena pode melhorar a produtividade, a criatividade e a tomada de decis\u00f5es, pois nos ajuda a manter uma mente clara e objetiva.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desenvolvimento da Compaix\u00e3o e Empatia<\/h3>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena n\u00e3o se restringe apenas \u00e0 auto-observa\u00e7\u00e3o; ela tamb\u00e9m pode ser direcionada aos outros. A pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena nos ensina a ser mais compassivos e emp\u00e1ticos, n\u00e3o apenas conosco, mas tamb\u00e9m com os outros. Quando praticamos a aceita\u00e7\u00e3o e a n\u00e3o-julgamento em rela\u00e7\u00e3o a n\u00f3s mesmos, tamb\u00e9m desenvolvemos uma capacidade mais profunda de aceita\u00e7\u00e3o e compreens\u00e3o dos outros, promovendo relacionamentos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como Integrar a Aten\u00e7\u00e3o Plena na Vida Cotidiana?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a medita\u00e7\u00e3o formal seja uma forma eficaz de praticar a aten\u00e7\u00e3o plena, a verdadeira transforma\u00e7\u00e3o ocorre quando a trazemos para nossa vida di\u00e1ria. H\u00e1 v\u00e1rias maneiras de integrar mindfulness em atividades cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o Consciente<\/strong>: Em momentos de estresse ou ansiedade, pode-se simplesmente parar por alguns minutos para focar na respira\u00e7\u00e3o. Ao inspirar e expirar profundamente, voc\u00ea come\u00e7a a desacelerar sua mente e retomar a sensa\u00e7\u00e3o de controle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o aos Pequenos Detalhes<\/strong>: Tente praticar a aten\u00e7\u00e3o plena em atividades simples, como comer, caminhar ou lavar a lou\u00e7a. Ao fazer isso, voc\u00ea come\u00e7a a perceber detalhes que normalmente passariam despercebidos, como os sabores, cheiros e texturas dos alimentos, ou os movimentos do corpo enquanto caminha.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mindfulness nas Rela\u00e7\u00f5es<\/strong>: Ao interagir com os outros, procure estar totalmente presente, ouvindo sem interromper e prestando aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas nas palavras, mas tamb\u00e9m na linguagem corporal e nas emo\u00e7\u00f5es subjacentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcios F\u00edsicos Mindful<\/strong>: Atividades como yoga, tai chi ou at\u00e9 mesmo uma simples caminhada podem ser pr\u00e1ticas de mindfulness. Ao focar na sensa\u00e7\u00e3o do corpo em movimento e na respira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea traz sua mente para o presente, criando uma experi\u00eancia de aten\u00e7\u00e3o plena.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O Desafio de Manter a Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena seja simples, ela n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. A mente humana tende a se dispersar constantemente, e a nossa cultura de multitarefa e velocidade pode ser um grande obst\u00e1culo para manter a concentra\u00e7\u00e3o. No entanto, \u00e9 justamente nessa dificuldade que a pr\u00e1tica se torna poderosa. Ao perceber os momentos em que a mente se distrai, a pr\u00e1tica de voltar ao momento presente se torna um exerc\u00edcio de autocompaix\u00e3o e paci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um Caminho Para a Clareza e a Paz<\/h2>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 uma pr\u00e1tica que nos conduz ao cora\u00e7\u00e3o do momento presente, onde encontramos clareza, paz e autenticidade. Ao focarmos nossa mente e nossos sentidos no que \u00e9 real e imediato, somos capazes de liberar as press\u00f5es do passado e as preocupa\u00e7\u00f5es com o futuro. A aten\u00e7\u00e3o plena nos ensina a viver com mais presen\u00e7a, a ser mais compassivos e, mais importante, a reconhecer a beleza do simples e do cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena pode n\u00e3o apenas melhorar nossa sa\u00fade mental e emocional, mas tamb\u00e9m transformar a maneira como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor. Quando aprendemos a viver de maneira plena e consciente, somos mais capazes de encontrar paz, equil\u00edbrio e uma profunda sensa\u00e7\u00e3o de conex\u00e3o com o que \u00e9 mais essencial.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditantes PodCast #93\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/videoseries?list=PLjXLCSmO7rtrcxgzGVx0LZKNR2nxB5C7o\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><em><strong><strong><a href=\"https:\/\/meditantes.com.br\/podcast\/gabrielgama\">Quer Saber mais sobre Experi\u00eancias em Medita\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/strong> \ud83c\udf10 <strong><strong><a href=\"https:\/\/meditantes.com.br\/podcast\/gabrielgama\">Acessa Aqui&#8230;<\/a><\/strong><\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude01 <strong>Gostou? comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena, ou mindfulness, \u00e9 um convite para nos alinharmos completamente com o presente, cultivando a capacidade&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,4,155],"tags":[],"class_list":["post-5775","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-meditantes-podcast-2a-temporada","category-meditantes-podcast","category-meditantes-podcast-93"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5775"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6496,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5775\/revisions\/6496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}