{"id":7209,"date":"2025-05-14T06:00:00","date_gmt":"2025-05-14T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=7209"},"modified":"2025-05-07T13:44:19","modified_gmt":"2025-05-07T13:44:19","slug":"meditacao-presenca-para-atravessar-nao-para-fugir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=7209","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o: presen\u00e7a para atravessar, n\u00e3o para fugir"},"content":{"rendered":"\n

por: Cristina Pereira<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Vivemos em um tempo onde a correria cotidiana, as press\u00f5es externas e os ecos do passado se entrela\u00e7am com facilidade \u2014 e, muitas vezes, nem percebemos o quanto esses ru\u00eddos impactam nossas escolhas. A medita\u00e7\u00e3o, nesse contexto, n\u00e3o \u00e9 um luxo ou uma pr\u00e1tica m\u00edstica distante: ela \u00e9 uma forma de resgatar a n\u00f3s mesmas.<\/p>\n\n\n\n

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Meditar \u00e9 mais do que silenciar a mente. \u00c9 criar espa\u00e7o. Um espa\u00e7o interno onde n\u00e3o somos ref\u00e9ns dos nossos pensamentos, onde podemos observar sem reagir, sentir sem afundar, perceber sem se prender.
A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o nos ensina que n\u00e3o somos o conte\u00fado da nossa mente. Pensamentos v\u00eam e v\u00e3o. Eles trazem informa\u00e7\u00f5es, hist\u00f3rias e mem\u00f3rias \u2014 mas n\u00f3s podemos escolher quais deles vamos alimentar.<\/p>\n\n\n\n

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Como psic\u00f3loga, trabalho com as terapias comportamentais contextuais, especialmente a Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso (ACT), que traz o mindfulness como um de seus pilares. A aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 um convite a estar aqui, agora. N\u00e3o para apagar o passado, mas para que ele n\u00e3o dite nosso presente.
Quando criamos esse tipo de presen\u00e7a, desenvolvemos a capacidade de aceitar as situa\u00e7\u00f5es como s\u00e3o, sem precisar lutar o tempo todo contra o que d\u00f3i ou esperar que tudo esteja \u201cresolvido\u201d para come\u00e7ar a viver.<\/p>\n\n\n\n

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Essa abordagem tem sido profundamente transformadora no trabalho que realizo com mulheres. Ela nos ensina que n\u00e3o se trata apenas de eliminar sintomas, mas de construir uma vida com sentido \u2014 uma vida que vale a pena ser vivida.<\/p>\n\n\n\n

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Uma vida conectada com valores, com o que realmente importa, mesmo que isso implique atravessar emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n

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No cotidiano, isso se traduz em mais autonomia, mais clareza e mais gentileza com n\u00f3s mesmas. Ao cultivar esse espa\u00e7o interno, deixamos de esperar por um futuro ideal e come\u00e7amos a viver com mais inteireza no presente.<\/p>\n\n\n\n

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Meditar, afinal, n\u00e3o \u00e9 fugir da realidade. \u00c9 ter coragem de estar inteira nela.<\/p>\n\n\n\n

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