{"id":879,"date":"2024-03-26T10:01:38","date_gmt":"2024-03-26T10:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=879"},"modified":"2024-12-08T20:39:00","modified_gmt":"2024-12-08T20:39:00","slug":"a-meditacao-liga-a-resposta-de-relaxamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=879","title":{"rendered":"A Medita\u00e7\u00e3o liga a Resposta de Relaxamento"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante a medita\u00e7\u00e3o, o corpo e a mente s\u00e3o direcionados para um estado de calma e relaxamento, o que pode ajudar a induzir essa resposta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"A Medita\u00e7\u00e3o liga a Resposta de Relaxamento - Meditantes PodCast #52\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ic7bZfj45Ko?list=PLjXLCSmO7rtoQHeSUrR5mQ90fLiV6yEt6\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><strong>Acesse, assista, ou\u00e7a, aproveite, curte, comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 frequentemente associada \u00e0 resposta de relaxamento. A resposta de relaxamento \u00e9 uma resposta fisiol\u00f3gica do corpo que contrabalan\u00e7a os efeitos do estresse. Durante a medita\u00e7\u00e3o, o corpo e a mente s\u00e3o direcionados para um estado de calma e relaxamento, o que pode ajudar a induzir essa resposta.<\/p>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o liga a resposta de relaxamento principalmente atrav\u00e9s de dois mecanismos: a regula\u00e7\u00e3o da atividade do sistema nervoso aut\u00f4nomo e a redu\u00e7\u00e3o do estresse psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/ic7bZfj45Ko?list=PLjXLCSmO7rtoQHeSUrR5mQ90fLiV6yEt6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Feed-Cortes-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-880\" style=\"width:341px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Feed-Cortes-768x1024.jpg 768w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Feed-Cortes-225x300.jpg 225w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Feed-Cortes.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regula\u00e7\u00e3o do Sistema Nervoso Aut\u00f4nomo:<\/strong> O sistema nervoso aut\u00f4nomo regula fun\u00e7\u00f5es corporais involunt\u00e1rias, como frequ\u00eancia card\u00edaca, press\u00e3o arterial, respira\u00e7\u00e3o e digest\u00e3o. Ele \u00e9 dividido em dois ramos principais: o sistema nervoso simp\u00e1tico, que est\u00e1 associado \u00e0 resposta de luta ou fuga (estresse), e o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, que est\u00e1 associado \u00e0 resposta de relaxamento e descanso.Durante a medita\u00e7\u00e3o, especialmente em pr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o mindfulness e a medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena na respira\u00e7\u00e3o, a atividade do sistema nervoso parassimp\u00e1tico tende a aumentar. Isso resulta em uma diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca, redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e relaxamento dos m\u00fasculos. Essas mudan\u00e7as f\u00edsicas est\u00e3o correlacionadas com a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do Estresse Psicol\u00f3gico:<\/strong> A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a reduzir o estresse psicol\u00f3gico. Ao focar a aten\u00e7\u00e3o no momento presente e cultivar uma atitude de aceita\u00e7\u00e3o e n\u00e3o julgamento em rela\u00e7\u00e3o aos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es, a medita\u00e7\u00e3o pode diminuir a atividade do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, a \u00e1rea do c\u00e9rebro associada \u00e0 rumina\u00e7\u00e3o, preocupa\u00e7\u00e3o e ansiedade. Quando praticamos medita\u00e7\u00e3o regularmente, desenvolvemos habilidades para reconhecer e observar nossos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es sem ficar presos a eles. Isso pode levar a uma diminui\u00e7\u00e3o na ativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso simp\u00e1tico (associado ao estresse) e a uma resposta mais equilibrada \u00e0s situa\u00e7\u00f5es estressantes da vida cotidiana.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Portanto, a medita\u00e7\u00e3o liga a resposta de relaxamento principalmente atrav\u00e9s da regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso aut\u00f4nomo e da redu\u00e7\u00e3o do estresse psicol\u00f3gico, levando a uma sensa\u00e7\u00e3o geral de calma e tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem v\u00e1rias formas de medita\u00e7\u00e3o, mas muitas delas envolvem t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o consciente, foco da aten\u00e7\u00e3o e relaxamento muscular progressivo. Ao praticar regularmente a medita\u00e7\u00e3o, as pessoas frequentemente relatam uma sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade, redu\u00e7\u00e3o do estresse e aumento do bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos cient\u00edficos tamb\u00e9m sugerem que a medita\u00e7\u00e3o regular pode ter uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade, incluindo a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, melhoria da qualidade do sono, al\u00edvio da ansiedade e at\u00e9 mesmo o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditantes PodCast #52\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/videoseries?list=PLjXLCSmO7rtoQHeSUrR5mQ90fLiV6yEt6\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Meditantes PodCast #52\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/4dcw40WHWiTljvfJOzTvFE?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Gostou?&nbsp;Comenta, compartilha\u2026<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante a medita\u00e7\u00e3o, o corpo e a mente s\u00e3o direcionados para um estado de calma e relaxamento, o que pode&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,4,24,146],"tags":[],"class_list":["post-879","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-temporada01","category-meditantes-podcast","category-meditantes-podcast-52","category-sobre-meditacao-com-regina-chamon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=879"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1053,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions\/1053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}