{"id":918,"date":"2024-04-01T06:00:21","date_gmt":"2024-04-01T06:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=918"},"modified":"2024-04-03T16:23:09","modified_gmt":"2024-04-03T16:23:09","slug":"a-respiracao-na-meditacao-meditantes-podcast-53","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=918","title":{"rendered":"A Respira\u00e7\u00e3o na Medita\u00e7\u00e3o &#8211; Meditantes PodCast #53"},"content":{"rendered":"\n<p>A respira\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante nas pr\u00e1ticas meditativas, servindo como um ponto focal para a aten\u00e7\u00e3o, um meio de regula\u00e7\u00e3o emocional e relaxamento, e uma ferramenta para o desenvolvimento da consci\u00eancia plena e autoconsci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>A Respira\u00e7\u00e3o na Medita\u00e7\u00e3o com Juliano Dal Corso na 2\u00aa Temporada, episodio #53 do Meditantes PodCast. Apresenta\u00e7\u00e3o de Dom\u00edcio Shanti-Rham.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Respira\u00e7\u00e3o na Medita\u00e7\u00e3o - Meditantes PodCast #53\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9uNTA5A38WY?list=PLjXLCSmO7rto95Vo-UY8CKQEKgo4JNPla\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><strong>Acesse, assista, ou\u00e7a, aproveite, curte, comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><br>A respira\u00e7\u00e3o desempenha um papel fundamental na pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o. Aqui est\u00e3o algumas maneiras pelas quais a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 usada como um ponto focal na medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/9uNTA5A38WY?list=PLjXLCSmO7rto95Vo-UY8CKQEKgo4JNPla\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-768x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-920\" style=\"width:344px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-768x1024.png 768w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-225x300.png 225w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2.png 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consci\u00eancia da Respira\u00e7\u00e3o<\/strong>: Na medita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode simplesmente prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o. Observe como o ar entra e sai do seu corpo, sem tentar control\u00e1-lo. Isso ajuda a trazer sua mente para o momento presente e a acalmar sua atividade mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anclagem para a Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/strong>: A respira\u00e7\u00e3o pode servir como um \u00e2ncora para a aten\u00e7\u00e3o plena. Sempre que sua mente come\u00e7ar a divagar durante a medita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode voltar sua aten\u00e7\u00e3o para a sensa\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o. Isso ajuda a desenvolver a habilidade de estar presente e consciente em vez de ser arrastado pelos pensamentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regula\u00e7\u00e3o Emocional<\/strong>: Atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o consciente \u00e0 respira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode come\u00e7ar a notar como suas emo\u00e7\u00f5es afetam sua respira\u00e7\u00e3o e vice-versa. Isso pode ajud\u00e1-lo a regular suas emo\u00e7\u00f5es, trazendo mais equil\u00edbrio e tranquilidade \u00e0 sua mente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relaxamento<\/strong>: Consciente da respira\u00e7\u00e3o profunda e lenta pode ter um efeito calmante sobre o corpo e a mente. Praticar respira\u00e7\u00e3o consciente pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e promover um estado de relaxamento profundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conex\u00e3o Corpo-Mente<\/strong>: Ao focar na respira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea est\u00e1 trazendo sua aten\u00e7\u00e3o para as sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas do seu corpo. Isso ajuda a fortalecer a conex\u00e3o entre sua mente e seu corpo, promovendo um maior senso de integra\u00e7\u00e3o e bem-estar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desenvolvimento da Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>: A pr\u00e1tica de focar na respira\u00e7\u00e3o ajuda a desenvolver a concentra\u00e7\u00e3o e a capacidade de direcionar sua aten\u00e7\u00e3o para onde voc\u00ea escolher. Isso pode ter benef\u00edcios n\u00e3o apenas durante a medita\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m em outras \u00e1reas da vida cotidiana.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Em resumo, a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ferramenta poderosa na pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, ajudando a cultivar aten\u00e7\u00e3o plena, relaxamento, regula\u00e7\u00e3o emocional e concentra\u00e7\u00e3o. Integrar a consci\u00eancia da respira\u00e7\u00e3o em sua pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o pode trazer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para sua sa\u00fade mental e bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditantes PodCast #53\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/videoseries?list=PLjXLCSmO7rto95Vo-UY8CKQEKgo4JNPla\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Meditantes PodCast #53\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/58LiXUV7qDBANFG0t3UaUC?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Gostou?&nbsp;Comenta, compartilha\u2026<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A respira\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante nas pr\u00e1ticas meditativas, servindo como um ponto focal para a aten\u00e7\u00e3o, um meio de&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,4,29],"tags":[42,40,46,35,41,45,38,30,36,33,37,31,32,49,44,34,43,50,47,48,39],"class_list":["post-918","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-meditantes-podcast-2a-temporada","category-meditantes-podcast","category-meditantes-podcast-53","tag-amor","tag-autoconhecimento","tag-bemestar","tag-como-meditar","tag-espiritualidade","tag-gratidao","tag-medita","tag-meditacao","tag-meditacao-guiada","tag-meditacion","tag-meditacoes","tag-meditar","tag-meditation","tag-mindfulness","tag-paz","tag-quero-meditar","tag-reiki","tag-relaxamento","tag-respiracao","tag-terapia","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=918"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1036,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/918\/revisions\/1036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}