{"id":942,"date":"2024-11-30T11:59:00","date_gmt":"2024-11-30T11:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=942"},"modified":"2024-12-12T23:23:14","modified_gmt":"2024-12-12T23:23:14","slug":"meditacao-ou-medicacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=942","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o ou Medica\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

por: Dra. Regina Chamon<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00c9 muito simples: sente-se num lugar aconchegante, em sil\u00eancio, coluna ereta, respire fundo, feche os olhos e pare de pensar. Pronto, voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 meditando! Mas, nem tudo o que \u00e9 simples, \u00e9 f\u00e1cil! Voc\u00ea fecha o seu olho e manda a mente parar de pensar. Ai lembra que tem que comprar papel higi\u00eanico, ser\u00e1 que fechei a porta?, parece que esfriou, mas quando eu for comprar papel higi\u00eanico vou aproveitar e comprar azeite, gente, esse cachorro n\u00e3o p\u00e1ra de latir!<\/p>\n\n\n\n

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Pois \u00e9, vivemos num mundo que solicita que a nossa mente trabalhe a cem por hora sem parar, que a nossa mem\u00f3ria tenha muitos terabytes, e, no final, o que acumulamos com tudo isso \u00e9 uma enorme carga de estresse. Nunca paramos para descansar o corpo, que dir\u00e1 para descansar a mente! Como voc\u00ea j\u00e1 deve saber, isso faz o organismo ter uma enorme descarga adren\u00e9rgica, o que leva a aumento da press\u00e3o arterial, crises de p\u00e2nico, depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Assim, a ci\u00eancia come\u00e7ou a investigar o porqu\u00ea desse pessoal que medita conseguir se manter em um mundo doido, sem mergulhar nessa pira\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea j\u00e1 reparou no olhar de quem medita? Aquele sorrisinho iluminando o rosto\u2026 Olha que interessante essa s\u00e9rie fotogr\u00e1fica <\/a>publicada no site Hypeness que retrata pessoas antes e ap\u00f3s a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para quem \u00e9 ansioso, deprimido ou estressado s\u00e3o f\u00e1ceis de imaginar, mas voc\u00ea sabia que atualmente existem estudos mostrando que a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar em muitos outros aspectos da sua sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n

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Em 2012 um estudo da revista Thorax evidenciou um aumento na percep\u00e7\u00e3o da qualidade de vida de pacientes com ASMA que praticaram trinta minutos de medita\u00e7\u00e3o por dia, seis dias por semana, durante um ano. Estes pacientes, embora n\u00e3o tenham diminu\u00eddo o n\u00famero de crises, utilizaram uma quantidade muito menor de corticoide como medica\u00e7\u00e3o de resgaste.<\/p>\n\n\n\n

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Em 2014 a revista Headache publicou um estudo piloto mostrando que trinta minutos de medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria diminuem a frequ\u00eancia das crises de ENXAQUECA (cujo nome cient\u00edfico \u00e9 Migr\u00e2nea) e tamb\u00e9m a intensidade da dor durante as crises.<\/p>\n\n\n\n

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Em 2014 tamb\u00e9m foi publicado na Obesity Reviews um artigo que mostra benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o no controle de dist\u00farbios alimentares como a compuls\u00e3o alimentar e a OBESIDADE.<\/p>\n\n\n\n

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Na \u00e1rea da gastroenterologia tamb\u00e9m h\u00e1 benef\u00edcios! O Journal of Chron\u2019s and Colitis tem um artigo mostrando aumento na qualidade de vida de pacientes com DOEN\u00c7A INFLAMAT\u00d3RIA INTESTINAL que praticam medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Mas ser\u00e1 que tudo isso tem bases fisiol\u00f3gicas? A Revista Neuroscience and Biobehavioral Reviews publicou em 2014  um artigo mostrando ALTERA\u00c7\u00d5ES ESTRUTURAIS em oito \u00e1reas do c\u00e9rebro (c\u00f3rtex frontal, \u00ednsula, hipocampo, c\u00edngula e corpo caloso) de praticantes de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Claro que n\u00e3o estou dizendo para voc\u00ea parar de ir ao m\u00e9dico ou deixar de usar suas medica\u00e7\u00f5es e ficar apenas meditando.<\/strong> Veja bem, todos os artigos cient\u00edficos aqui citados utilizam a medita\u00e7\u00e3o como  um COMPLEMENTO dos tratamentos m\u00e9dicos<\/strong>, INTEGRANDO corpo e mente para garantir uma vida mais plena.<\/p>\n\n\n\n

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O que quero te mostrar \u00e9 que podemos utilizar uma ferramenta simples, que precisa apenas de treino, para melhorar a nossa qualidade de vida e assim ter uma atitude preventiva  diante da nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

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E, se nada disso funcionar, a pr\u00e1tica j\u00e1 valeu apenas pelo fato de voc\u00ea ficar alguns minutinhos do seu dia curtindo voc\u00ea mesmo!<\/p>\n\n\n\n

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O conte\u00fado deste post n\u00e3o se destina a constituir ou ser um substituto para aconselhamento m\u00e9dico profissional, diagn\u00f3stico ou tratamento. Procure sempre o conselho do seu m\u00e9dico ou de outro profissional de sa\u00fade qualificado para esclarecer quaisquer d\u00favidas que possa ter sobre uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Nunca desconsidere o aconselhamento m\u00e9dico profissional ou adie sua busca por algo que voc\u00ea leu neste site.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Quer Saber mais sobre Experi\u00eancias em Medita\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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\ud83c\udfa7 Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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