{"id":945,"date":"2024-04-02T11:05:50","date_gmt":"2024-04-02T11:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=945"},"modified":"2024-04-04T11:22:25","modified_gmt":"2024-04-04T11:22:25","slug":"nao-conseguia-ficar-quieto-para-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=945","title":{"rendered":"N\u00e3o conseguia ficar quieto para Meditar"},"content":{"rendered":"\n<p><em><em>Meditar pode ser desafiador para muitas pessoas, especialmente se n\u00e3o est\u00e3o acostumadas a ficar quietas e em sil\u00eancio.<\/em><\/em> Juliano Dal Corso conta no Meditantes PodCast que *<strong>n\u00e3o conseguia ficar quieto para Meditar<\/strong>*. Confira:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed alignfull is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Eu n\u00e3o conseguia ficar quieto para Meditar\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cODasv59EOk?list=PLjXLCSmO7rto95Vo-UY8CKQEKgo4JNPla\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><strong>Acesse, assista, ou\u00e7a, aproveite, curte, comenta, compartilha\u2026<\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e3o mais algumas dicas que podem ajudar:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?list=PLjXLCSmO7rto95Vo-UY8CKQEKgo4JNPla&amp;v=cODasv59EOk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-768x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-946\" style=\"width:341px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-768x1024.png 768w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-225x300.png 225w, https:\/\/meditantes.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5.png 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Comece com sess\u00f5es curtas<\/strong>: Iniciar com apenas alguns minutos de medita\u00e7\u00e3o pode ser mais f\u00e1cil do que tentar ficar quieto por um longo per\u00edodo de tempo. Gradualmente, aumente a dura\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que se sentir mais confort\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Encontre um local tranquilo<\/strong>: Escolha um lugar calmo e confort\u00e1vel para meditar, onde voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 interrompido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Experimente diferentes t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o<\/strong>: Existem v\u00e1rias t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o, como medita\u00e7\u00e3o guiada, mindfulness, medita\u00e7\u00e3o com respira\u00e7\u00e3o, entre outras. Experimente diferentes m\u00e9todos para encontrar o que funciona melhor para voc\u00ea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Use m\u00fasica ou sons relaxantes<\/strong>: \u00c0s vezes, ter m\u00fasica suave ou sons da natureza pode ajudar a acalmar a mente e facilitar o processo de medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratique a paci\u00eancia e a autocompaix\u00e3o<\/strong>: N\u00e3o se julgue se a sua mente vagar durante a medita\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 completamente normal. Apenas reconhe\u00e7a os pensamentos e gentilmente traga o foco de volta \u00e0 sua pr\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esteja presente no momento<\/strong>: Concentre-se em suas sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, como a respira\u00e7\u00e3o entrando e saindo do seu corpo, para ajudar a manter o foco no presente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seja consistente<\/strong>: Como qualquer habilidade, a medita\u00e7\u00e3o melhora com a pr\u00e1tica regular. Tente incorporar a medita\u00e7\u00e3o em sua rotina di\u00e1ria, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Considere um guia<\/strong>: Se estiver lutando para meditar por conta pr\u00f3pria, considere participar de uma aula de medita\u00e7\u00e3o ou usar aplicativos de medita\u00e7\u00e3o guiada que podem fornecer instru\u00e7\u00f5es e suporte.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Lembre-se de que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica pessoal. O importante \u00e9 encontrar o que funciona para voc\u00ea e persistir na pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Meditantes PodCast #53\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/videoseries?list=PLjXLCSmO7rto95Vo-UY8CKQEKgo4JNPla\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfa7 <strong>Playlist completa desse epis\u00f3dio no Spotify<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Meditantes PodCast #53\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/58LiXUV7qDBANFG0t3UaUC?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#ffffff\" class=\"has-inline-color\">.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Gostou?&nbsp;Comenta, compartilha\u2026<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditar pode ser desafiador para muitas pessoas, especialmente se n\u00e3o est\u00e3o acostumadas a ficar quietas e em sil\u00eancio. 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