{"id":966,"date":"2024-04-03T11:59:00","date_gmt":"2024-04-03T11:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=966"},"modified":"2024-12-12T21:37:19","modified_gmt":"2024-12-12T21:37:19","slug":"o-poder-e-os-beneficios-da-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditantes.com.br\/news\/?p=966","title":{"rendered":"O Poder e os Benef\u00edcios da Medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Por: Myriam Filippi<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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A medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria ou por pelo menos tr\u00eas vezes na semana, com um tempo de dura\u00e7\u00e3o de dez a vinte minutos, ajuda a libertar a mente que estava sobrecarregada, devido ao excesso de utiliza\u00e7\u00e3o do corpo mental, que recebe muitas informa\u00e7\u00f5es, condicionamentos e h\u00e1bitos que ficam arraigados dentro de n\u00f3s e nos fazem acreditar que n\u00f3s somos a mente, o que n\u00e3o \u00e9 uma verdade, pois ela \u00e9 o instrumento que utilizamos para ver, perceber e experimentar o mundo, e n\u00f3s somos a consci\u00eancia que est\u00e1 por tr\u00e1s dessa mente.<\/p>\n\n\n\n

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Para perceber essa diferen\u00e7a \u00e9 primordial estarmos conectados \u00e0 nossa real ess\u00eancia, pois sem ela, a mente pode se tornar a maior armadilha do ego, que cria a ilus\u00e3o de impedimento para seguir no nosso processo de ilumina\u00e7\u00e3o, pois somos esp\u00edritos vivendo uma vida no planeta Terra, ou seja, estamos aqui, mas n\u00e3o somos daqui.<\/p>\n\n\n\n

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Hoje, cada vez mais a medita\u00e7\u00e3o parou de ser vista como parte de alguma religi\u00e3o, e sim como um m\u00e9todo eficaz em que a ci\u00eancia, atrav\u00e9s de diversos estudos, vem nos \u00faltimos anos apontando seus in\u00fameros benef\u00edcios, entre eles:<\/p>\n\n\n\n

1. A diminui\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    A medita\u00e7\u00e3o ajuda o praticante a lidar com o estresse, sem fugir da dor e do sofrimento de algumas situa\u00e7\u00f5es, pois o estresse \u00e9 a resposta \u00e0s exig\u00eancias colocadas sobre o corpo e a mente, trazendo consequ\u00eancias fisiol\u00f3gicas que podem acarretar doen\u00e7as mentais, energ\u00e9ticas, espirituais e f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

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    Portanto se voc\u00ea pode aprender a se sentir confort\u00e1vel dentro da dor ou ansiedades, a sua experi\u00eancia dolorosa poder\u00e1 ser completamente modificada, transformando o estresse ou a dor, podendo estar cada vez mais ciente deles, para assim, perceber a rea\u00e7\u00e3o da mente e modificar essa reatividade perante esses momentos t\u00e3o desafiadores.<\/p>\n\n\n\n

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2. A medita\u00e7\u00e3o pode ajudar em atividades multitarefas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Executar multitarefas pode ser um desafio no comportamento humano, mas \u00e0s vezes a vida nos p\u00f5e \u00e0 prova de fogo e temos que realizar muitas coisas ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n

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    Descobri isso quando me tornei m\u00e3e, como \u00e9 complexo cuidar de uma crian\u00e7a, de voc\u00ea, da casa, do trabalho e ainda dar conta de ser voc\u00ea em toda a sua plenitude, com todas as implica\u00e7\u00f5es de realizar multitarefas que seriam executadas por v\u00e1rios trabalhadores, ficando muitas vezes no limite da exaust\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como a medita\u00e7\u00e3o me ajudou e ainda me ajuda a ter uma mente mais centrada, em momentos de estresse elevado.<\/p>\n\n\n\n

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3. A melhora da fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    O ato de meditar nos facilita a liberar muitos horm\u00f4nios, que ajudam no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, com reflexos no sistema cardiovascular, respirat\u00f3rio e end\u00f3crino.<\/p>\n\n\n\n

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4. A redu\u00e7\u00e3o da probabilidade de sintomas relacionados \u00e0 depress\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas diminui sintomas associados \u00e0 depress\u00e3o, como tamb\u00e9m protege contra o seu desenvolvimento, atuando como um preventivo.<\/p>\n\n\n\n

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5. A melhora na qualidade do sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Com a libera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios, o relaxamento e o esvaziamento de tantas informa\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias, a mente come\u00e7a a diminuir o fluxo dos pensamentos, portanto, voc\u00ea vai atingir n\u00edveis mais profundos do sono e vai te ajudar tamb\u00e9m na prepara\u00e7\u00e3o dele.<\/p>\n\n\n\n

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6. A melhora na cogni\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Pesquisas apontam que, quatro dias de medita\u00e7\u00e3o j\u00e1 podem causar efeito positivo na cogni\u00e7\u00e3o e no humor, pois ajuda a reduzir a fadiga, a ansiedade e aumento da aten\u00e7\u00e3o plena no momento presente e no poder do agora.<\/p>\n\n\n\n

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7. A medita\u00e7\u00e3o ajuda na mem\u00f3ria reduzindo os pensamentos vagos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    O efeito da medita\u00e7\u00e3o na aten\u00e7\u00e3o plena do momento presente, ajuda na capacidade de impedir a mente, de vagar durante tarefas e trabalhos que executamos no nosso cotidiano.<\/p>\n\n\n\n

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8. A medita\u00e7\u00e3o pode promover bem-estar psicol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ela ajuda na redu\u00e7\u00e3o de problemas de estresse, ansiedade e dores cr\u00f4nicas, portanto, aumenta o bem-estar em todos os n\u00edveis mentais – consciente, subconsciente e inconsciente, pois o c\u00e9rebro vai sendo alterado e modificado conforme a pr\u00e1tica vai sendo realizada com const\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

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9. A medita\u00e7\u00e3o pode promover emo\u00e7\u00f5es positivas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    O trabalho em conjunto com algumas ferramentas de medita\u00e7\u00e3o, ajuda a desenvolver sentimentos de empatia, bondade e compaix\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o a si mesmo e aos outros, aumentando emo\u00e7\u00f5es positivas em experi\u00eancias di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

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    Ajuda a produzir uma variedade de recursos pessoais, como aten\u00e7\u00e3o plena, prop\u00f3sito na vida e apoio interior, como consequ\u00eancia, aumento da satisfa\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de estresse e depress\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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10. A medita\u00e7\u00e3o traz mais aten\u00e7\u00e3o e autorregula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    S\u00e3o in\u00fameros efeitos positivos no bem-estar, no corpo e na sa\u00fade mental, sem falar na conex\u00e3o com nosso \u201cEU\u201d interior e com a nossa ess\u00eancia, criando cada vez mais esse espa\u00e7o de se olhar para dentro.<\/p>\n\n\n\n

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 O mundo ocidental reconhece cada vez mais, o poder dessa t\u00e9cnica milenar, que nos facilita o olhar para n\u00f3s mesmos e para o nosso universo interior, tendo uma vida mais alinhada com o nosso prop\u00f3sito na jornada terrestre, sem perder o nosso verdadeiro foco aqui, nessa grande escola chamada vida em que somos todos meros aprendizes.<\/p>\n\n\n\n

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Quer Saber mais sobre Experi\u00eancias em Medita\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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\ud83c\udf10 Acessa Aqui…<\/em><\/a><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\ud83c\udfa7 Playlist completa desse epis\u00f3dio no Youtube!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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