Professora no Departamento de Psicologia UFSC. Construindo pontes entre psicologia, respiração, meditação & mindfulness. Doutora e rimadora.

Ciência e Meditação – Efeitos psicológicos e regulação emocional com Carol Menezes no Meditantes PodCast #27

📝 A união entre ciência e meditação revela um fascinante campo de descobertas sobre os efeitos psicológicos e a regulação emocional, mostrando que a prática meditativa vai além de uma experiência subjetiva, alcançando transformações profundas no cérebro e na psique. Estudos científicos demonstram como a meditação pode diminuir o estresse, melhorar a atenção e aumentar a resiliência emocional, promovendo uma maior capacidade de lidar com as adversidades da vida. Ao compreender os mecanismos neurocientíficos por trás da meditação, podemos integrar suas práticas no cotidiano como uma ferramenta poderosa de autocuidado e evolução emocional, criando um equilíbrio entre mente e corpo que impulsiona a saúde mental e o bem-estar.

Este conteúdo apresenta uma entrevista com a psicóloga e pesquisadora Carol Menezes no “Meditantes PodCast”, focada na relação científica entre meditação e psicologia.

A especialista compartilha sua trajetória acadêmica na UFSC e explica como a prática regular funciona como um treinamento mental capaz de aprimorar a autorregulação emocional.

Através de seus estudos experimentais, ela demonstra que a meditação fortalece o controle atencional, permitindo que o indivíduo processe estímulos negativos com maior equilíbrio.

O texto também oferece orientações práticas para iniciantes, sugerindo o estabelecimento de rotinas curtas e o uso de técnicas como a contagem da respiração.

Por fim, enfatiza-se que os benefícios cognitivos e emocionais dependem da consistência da prática no cotidiano.

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